Iniziare un percorso psicologico può suscitare domande, dubbi e qualche incertezza.
A volte non sappiamo nemmeno da dove cominciare, oppure ci chiediamo se quello che stiamo vivendo sia un motivo sufficiente per rivolgerci a una psicologa.
Non esiste però un modo giusto o sbagliato per arrivare al primo colloquio.
In questa pagina ho raccolto alcune delle domande che possono sorgere prima di iniziare un percorso di sostegno psicologico, per aiutarti a capire meglio come avvicinarti a questa esperienza.
Prima di iniziare un percorso
Devo avere un problema preciso prima di iniziare un percorso psicologico?
No, non è necessario arrivare al colloquio con una difficoltà già definita o con una spiegazione precisa di ciò che sta succedendo.
A volte sappiamo esattamente che cosa ci preoccupa. Altre volte sentiamo semplicemente di non stare bene, di essere in una fase di confusione o di avere bisogno di fermarci e comprendere meglio ciò che stiamo vivendo.
Il primo colloquio può servire anche a questo: iniziare a mettere a fuoco ciò che sta accadendo
Devo già sapere di cosa voglio parlare?
No, non è necessario arrivare al colloquio con una difficoltà già definita o con una spiegazione precisa di ciò che sta succedendo.
A volte sappiamo esattamente che cosa ci preoccupa. Altre volte sentiamo semplicemente di non stare bene, di essere in una fase di confusione o di avere bisogno di fermarci e comprendere meglio ciò che stiamo vivendo.
Il primo colloquio può servire anche a questo: iniziare a mettere a fuoco ciò che sta accadendo
è necessario avere una diagnosi per rivolgersi a uno psicologo
No.
Il sostegno psicologico non richiede necessariamente che tu abbia già ricevuto una diagnosi o che sappia definire con precisione ciò che stai vivendo.
Puoi chiedere un colloquio anche quando senti semplicemente che qualcosa nella tua vita è cambiato, che stai attraversando una difficoltà o che vorresti comprendere meglio te stesso e ciò che ti sta accadendo.
Come faccio a capire se è arrivato il momento di chiedere aiuto?
Non esiste un momento uguale per tutti.
Per alcune persone la decisione arriva quando una difficoltà inizia a interferire con la quotidianità. Per altre nasce dal desiderio di comprendere meglio una situazione, una relazione, un cambiamento o un periodo della propria vita.
Non è necessario aspettare di stare molto male per iniziare a prendersi uno spazio di ascolto.
Durante il percorso
Cosa succede durante un colloquio psicologico
Il colloquio è uno spazio di ascolto e confronto nel quale poter parlare di ciò che stai vivendo.
Possiamo partire dalle difficoltà che ti hanno portato a chiedere un sostegno e, nel tempo, approfondire emozioni, pensieri, relazioni, esperienze e situazioni che possono aiutarti a comprendere meglio ciò che sta accadendo.
Non si tratta semplicemente di raccontare ciò che è successo, ma di costruire insieme uno spazio nel quale poter osservare la propria esperienza con maggiore consapevolezza.
Devo raccontare di me fin dal primo incontro
No.
Non c’è bisogno di raccontare immediatamente tutto ciò che riguarda la propria vita.
Ogni persona ha i propri tempi e il percorso viene costruito progressivamente, rispettando ciò che sente di poter condividere e approfondire in quel momento.
Posso parlare anche di argomenti che inizialmente non pensavo fossero collegati al motivo per cui ho iniziato?
Sì.
Durante un percorso può accadere che emergano aspetti della propria esperienza che inizialmente sembravano lontani dal motivo per cui si era chiesto aiuto.
Questo fa parte del processo di conoscenza e può permettere di comprendere meglio collegamenti, bisogni o difficoltà che prima non erano così evidenti.
Il percorso ha una durata stabilita?
Non necessariamente.
La durata e l’andamento di un percorso dipendono dalla situazione, dagli obiettivi condivisi e dalle esigenze della persona.
Il percorso viene definito e ridefinito nel tempo, attraverso il confronto tra professionista e persona.
È possibile accorgersi che il percorso non è quello che ci si aspettava?
Sì, e anche questo può essere qualcosa di cui parlare durante i colloqui.
Un percorso psicologico è uno spazio di confronto: poter esprimere dubbi, difficoltà o sensazioni rispetto al percorso può diventare parte del lavoro stesso.
Quando iniziare fa paura
E se ho paura di essere giudicato
Può essere difficile parlare di sé con una persona che non si conosce ancora, soprattutto quando si affrontano aspetti personali o delicati.
Per questo considero importante costruire fin dall’inizio uno spazio basato sull’ascolto, sul rispetto e sulla possibilità di esprimersi senza sentirsi obbligati a essere diversi da ciò che si è.
E se non riesco a parlare
Anche il silenzio può far parte del colloquio.
Non è necessario riuscire a trovare subito le parole giuste o raccontare tutto in modo ordinato. Possiamo partire anche da una frase molto semplice, da una sensazione o dalla difficoltà stessa di spiegare ciò che stai vivendo.
A volte, proprio da quel primo “non so da dove cominciare” può iniziare il percorso.
Posso cambiare idea dopo il primo colloquio
l primo incontro può essere anche un momento per capire se senti che quello spazio e quella modalità di lavoro sono adatti a te.
Conoscersi, fare domande ed esprimere eventuali dubbi può aiutarti a capire con maggiore consapevolezza se desideri proseguire.
Il rapporto con la propria esperienza
Devo essere sicuro di voler cambiare per iniziare un percorso?
No.
A volte il desiderio di cambiare arriva dopo aver iniziato a comprendere ciò che sta succedendo.
Prima ancora di cercare una soluzione, può essere importante fermarsi, osservare la propria esperienza e capire che cosa si desidera davvero.
E se non voglio cambiare alcune cose della mia vita?
Un percorso psicologico non significa necessariamente voler modificare tutto ciò che non funziona.
Può servire anche a comprendere meglio ciò che desideri mantenere, ciò che vuoi proteggere e ciò che invece senti il bisogno di trasformare.
L’obiettivo non è diventare qualcun altro, ma acquisire maggiore consapevolezza del proprio modo di vivere e delle proprie scelte.
E se non voglio cambiare alcune cose della mia vita?
Un percorso psicologico non significa necessariamente voler modificare tutto ciò che non funziona.
Può servire anche a comprendere meglio ciò che desideri mantenere, ciò che vuoi proteggere e ciò che invece senti il bisogno di trasformare.
L’obiettivo non è diventare qualcun altro, ma acquisire maggiore consapevolezza del proprio modo di vivere e delle proprie scelte.
Quando il percorso finisce
Come capire quando è il momento di concludere un percorso
Anche la conclusione fa parte del percorso.
Può arrivare quando gli obiettivi iniziali sono stati affrontati, quando la persona sente di avere acquisito una maggiore consapevolezza oppure quando si è raggiunto un equilibrio che permette di proseguire con maggiore autonomia.
È qualcosa che viene valutato insieme, nel corso degli incontri.
Posso chiedere di concludere il percorso?
Sì.
La possibilità di parlare apertamente della propria volontà di interrompere o concludere il percorso è parte della relazione professionale.
Anche in questo caso, fermarsi a comprendere cosa sta portando a quella decisione può essere utile.
Una domanda
non è mai tropo semplice per iniziare
Non è necessario arrivare al primo colloquio con una soluzione, una diagnosi o una spiegazione già pronta.
A volte il primo passo può essere semplicemente riconoscere che c’è qualcosa che vorremmo comprendere meglio, e può iniziare proprio da una domanda.
Hai ancora dubbi sul percorso psicologico?
Puoi contattarmi per raccontarmi, con le parole che senti più tue, ciò che stai vivendo e valutare insieme se un percorso di sostegno psicologico può essere adatto alle tue esigenze.
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